改善睡眠我用了晚间呼吸练习。晚上9点半开始，关灯后仰卧床上，先做腹式呼吸4秒吸、6秒呼，重复10次；再做4-7-8法，吸4秒、憋7秒、呼8秒，做5组。配合喝200ml温牛奶加3g蜂蜜。坚持两个月后，睡眠时间从每天5.5小时提升到7.5小时，早上起床不再头晕，血氧饱和度稳定在97%以上。注意别在床上刷手机，卧室温度保持20-22度，失眠超过两周建议看医生。

丽江古城夜景梦幻。从丽江机场坐大巴20元到古城。住古城内四方街民宿，220元/晚，木楼有火塘。3天2夜：第一天逛古城拍照片，第二天去玉龙雪山缆车180元。第三天黑龙潭散步。建议穿厚外套，山上冷；民宿可煮茶，体验慢生活。