针对肠道健康，我每天补充益生菌粉5g，溶在150ml温水中，早餐前喝。同时多吃燕麦50g和香蕉一根。两周后腹胀减少，大便规律，每天一次，体重间接掉1.5kg。注意事项是益生菌要冷藏保存，开封后尽快用完；如果有严重肠胃病先看医生。搭配运动效果更好，别只靠补充剂。

沪深指数早盘2992点，权重股护盘。腾讯第三季度毛利提升，我把部分持仓换成腾讯港股，节省印花税。纳斯达克14390点。我新增定投华夏半导体ETF，近一年收益率22.4%。我判断明年上半年芯片周期向上，计划持有一年以上，但会设置15%止盈位。